Walking Steaness es una herramienta útil para que las personas mayores conozcan el riesgo de caídas. Te mostramos cómo activar las notificaciones de estabilidad al caminar en iOS 16.
Disponible en iPhone 8 o posterior e iOS 15 o posterior, Walking Steadyness utiliza algoritmos para rastrear métricas como la velocidad al caminar, la longitud del paso, la asimetría al caminar y el tiempo de apoyo doble.
Estos se clasifican para proporcionar una puntuación general de Correcto, Bajo o Muy bajo para dar un riesgo de caída durante los próximos 12 meses. Además, la aplicación Health proporciona ejercicios para ayudar a mejorar la estabilidad al caminar.
- OK – A este nivel, la estabilidad al caminar es normal y no hay riesgo de caídas en los próximos 12 meses.
- Bajo – En este nivel, la estabilidad al caminar ha disminuido a un nivel en el que existe un mayor riesgo de caídas en los próximos 12 meses.
- Muy bajo – En este nivel, la estabilidad de la marcha es muy inestable y existe un alto riesgo de caídas en los próximos 12 meses.
El iPhone envía una notificación si el equilibrio de una persona baja o se mantiene bajo. Estas notificaciones, junto con los datos de estabilidad al caminar u otros datos de salud, se pueden compartir con amigos, familiares y cuidadores.
Cómo activar Walking Steaness en iOS 16
- Abre el Salud aplicación
- Dentro de Navegar pantalla, que se encuentra debajo de la pestaña cuadrada en la parte inferior, toque Movilidadluego seleccione Notificaciones de estabilidad al caminar.
- A continuación, hay otro menú llamado Notificaciones de estabilidad al caminar al final de la página. Encima, hay una opción para agregarlo a favoritos que lo hace aparecer en la pestaña Resumen para un acceso más rápido.
- Siga las instrucciones en pantalla para configurarlo, lo que puede implicar ingresar o confirmar datos como la altura, el peso y la fecha de nacimiento.
Walking Steady requiere que el iPhone esté dentro de un bolsillo delantero o en la cintura mientras camina para detectar el movimiento con precisión.
Ejercicios para mejorar la movilidad.
La aplicación Salud incluye un artículo llamado Ejercicios que pueden mejorar la estabilidad al caminar. Explica por qué la estabilidad puede disminuir, ya sea por una lesión, pérdida de la visión, edad u otro factor.
Aquí hay algunos ejemplos de ejercicios que se encuentran aquí. Incluyen una explicación de cada actividad y animaciones de los entrenadores de Fitness+. No se requiere una suscripción a Fitness+ para estos ejercicios.
- Sentarse para ponerse de pie – Esto puede ayudar a fortalecer los músculos en la parte superior de las piernas.
- Levantamiento de pantorrillas – Esto fortalece los músculos de la parte inferior de las piernas.
- abducción de cadera – Esto puede fortalecer los músculos de la cadera para mejorar el equilibrio.
- Caminar con la punta del talón – Este es otro ejercicio para mejorar el equilibrio.
- Caminar en forma de ocho – Este ejercicio puede mejorar el equilibrio y la fuerza con el tiempo.
Cerca de la parte inferior, los usuarios pueden tocar un enlace para descargar un PDF con más detalles sobre estos ejercicios. Este PDF se puede guardar en la aplicación Archivos para referencia futura.
Comprender la estabilidad al caminar
Otro artículo dentro de la aplicación Salud se llama Comprensión de la estabilidad al caminar. Explica qué es, por qué debe monitorearse y cómo mejorarlo usando los ejercicios anteriores.
Ir a Explorar > Movilidad mostrará un gráfico de Estabilidad al caminar. Hay vistas para ver los datos de un mes, seis meses y un año. Al deslizar el dedo hacia la izquierda y hacia la derecha en el gráfico, se mostrarán días individuales a la vez y cómo ha cambiado la estabilidad al caminar usando bloques naranjas.
